Мезгил алмашкан сайын жашообуз да өзгөрөт. Көчөлөрдө жалбырактар түшүп, суук күчөп баратат, бирок бул биздин фитнес энтузиазмыбыз да муздашы керек дегенди билдирбейт. Ушул күз-кыш мезгилдеринде Wangbo Dumbbell сиз менен кол кармашып, суук күндөрдө денеңизди кантип жылуу жана энергиялуу кармоону изилдеп, көнүгүү кышка каршы эң мыкты курал болуп калат.
BP фитнес менен көнүгүү
Күз жана кыш мезгилинде көнүгүү эмне үчүн маанилүү?
Иммунитетти көтөрүү: Күзүндө жана кышында температура төмөндөп, адамдын иммунитети алсыз болот. Үзгүлтүксүз көнүгүү кандын айлануусуна көмөктөшөт, зат алмашууну тездетет, организмдин каршылыгын эффективдүү жакшыртат, суук тийүү сыяктуу сезондук оорулардан алыс болот.
Маанайды жөнгө салуу: Кышында күндүн кыска убакыты сезондук аффективдик бузулууларды жаратышы мүмкүн. Орточо көнүгүү эндорфин сыяктуу "бактылуу гормондорду" бөлүп чыгарат, алар маанайды жакшыртат жана депрессия менен күрөшөт.
Салмагын сактоо: Суук аба ырайында адамдар табити жогорулатып, машыгууларды азайтышат, бул оңой эле салмак кошууга алып келет. Көнүгүүлөрдү талап кылыңыз, айрыкча, гантелдерди колдонуу сыяктуу күч машыгуулары денедеги майдын пайызын эффективдүү башкара алат, денени чыңдайт.
BP фитнес - күзгү жана кышкы машыгуу үчүн идеалдуу
Толук машыгуу: Ийкемдүү салмак варианттары менен башталгычтар да, тажрыйбалуу фитнес ышкыбоздору да машыгуу үчүн керектүү интенсивдүүлүктү таба алышат. Колдон жана ийинден баштап көкүрөккө, аркага, жада калса буттарга чейин булчуң сызыктарын толук скульптуралоо.
Космоско ылайыктуу: Кышында сыртта көнүгүү чектелет, ал эми үй негизги фитнес жайга айланат. Гантель кичинекей, сактоо оңой, орун ээлебейт жана фитнес режимин каалаган убакта жана каалаган жерде ача алат.
Натыйжалуулук жана ыңгайлуулук: Бош эмес болуу шылтоо болбой калды. Ар кандай машыгуу программалары менен, аэробдук жылытуу болобу, күч машыгуусу же созулган релаксация болобу, сиз чектелген убакыттын ичинде натыйжалуу көнүгүү натыйжаларына жете аласыз.
BP фитнес менен көнүгүү
Күз жана кышкы көнүгүү боюнча кеңештер
Жакшы ысытыңыз: Суукта булчуңдар жабыркашы ыктымал. Булчуңдардын температурасын жогорулатуу жана чыңалууга жол бербөө үчүн машыгуудан мурун бүт денеңизди жылытууну унутпаңыз.
Машыгууну баштаганда өзүңүздүн муздак сезилиши мүмкүн, бирок дене табыңыз көтөрүлгөндө, суук тийип калышы мүмкүн болгон ашыкча тердөөдөн качуу үчүн кийимиңизди азайтыңыз.
Гидрат: Кургак мезгилде денеңиз суусузданууга көбүрөөк жакын болот. Машыгууга чейин жана машыгуу учурунда денедеги суу балансын сактоо үчүн жетиштүү өлчөмдө суу ичүүнү унутпаңыз.
Эстүү тамактануу: Күз жана кыш кошумча мезгил болуп саналат, бирок биз тең салмактуу тамактанууга да көңүл бурушубуз керек. Булчуңдарды калыбына келтирүүгө жардам берүү үчүн протеинди көбөйтүү; Ошол эле учурда иммунитетти көтөрүү үчүн витаминдерге жана минералдарга бай тамактарды көбүрөөк жеңиз.
Ушул күз-кыш айларында BP фитнес менен сууктан коркпой, сырткы фитнес үчүн гана эмес, ички бекемдик жана ден соолук үчүн да өзүбүздү сынап көрөлү. Жылуу кыш тер менен, өздөрүн энергиялуу тосуп алгыла!
Посттун убактысы: 2024-жылдын 14-октябрына чейин
