Жыл мезгилдери өзгөрүлүп жатканда, биз жашап турабыз. Көчөлөрдө жалбырактар кулап түшөт, ал эми суук күчөп баратат, бирок бул биздин фитнесибиздин шыктануусу да муздатуу керек дегенди билдирбейт. Ушул күздө жана кыш мезгилинде денеңизди жылуу жана жигердүү күндөрдө сактап калуу үчүн, сиз денеңизди жылуу жана күчтүү күндөрдө сактап калуу үчүн колуңузда колуңуз менен колуңузда.
BP Fitness менен машыгуу
Күз жана кышында эмне үчүн көнүгүү жасоо керек?
Иммунитетти өркүндөтүү: Күз жана кышта температура тамчылары жана адамдын кол тийбестиги алсыз. Үзгүлтүксүз көнүгүү кан айлануу, зат алмашуу ылдамдыгын тездетип, дененин каршылыгын, мисалы, суук сыяктуу мезгилдик оорулардан алыс болуңуз.
Маанайды жөнгө салуу: Кыш мезгилиндеги кыска убакытка мезгилдүү аффективдүү бузулууларга алып келүү оңой. Орточо көнүгүү "Бактылуу гормондор" сыяктуу эндорфиндер сыяктуу, бул маанайды жакшыртып, депрессияга каршы күрөшөт.
Салмагы техникалык тейлөө: Аба-ырайы суук, адамдар табитин арттырып, көнүгүүсүн азайтып, алардын көнүгүүсүн азайтышат, бул арыктоого оңой жетектейт. Көнүгүү, айрыкча, чөптөрдү колдонуу сыяктуу күчүктөрдү колдонуу, денеңиздин майдын пайызын натыйжалуу көзөмөлдөп туруучу көнүгүү жасоону талап кылат.
BP Fitness - күзгү жана кышкы көнүгүү үчүн идеалдуу
Толук машыгуу: анын ийкемдүү салмагы бар, жаңы башталгыч жана тажрыйбалуу фитнес акты этивьюстары алардын окутуу үчүн туура интенсивдүүлүгүн таба алышат. Колунан, ийнинен көкүрөккө, артка, ал тургай буттарга, булчуң сызыктарынын толук скульптасы.
Космос мейкиндигинин достук: сырткы көнүгүү кышында чектелген, ал эми үйдүн негизги фитнес жери болуп калат. Думббелл кичинекей, сактоо оңой, мейкиндикти жок кылбайт жана каалаган убакта, каалаган жерде фитнес режимин ача алат.
Натыйжалуулук жана ыңгайлуулук: бош эмес болуу шылтоо эмес. Ар кандай окуу программаларын, бул аэробдук жылуу, күч-кубатка үйрөтүү же жайылууда, натыйжалуу көнүгүү жетишсиз убакыттын натыйжалары менен жетише аласыз.
BP Fitness менен машыгуу
Күз жана кышкы көнүгүү боюнча кеңештер
ЖАКШЫ ЖАКШЫ: Булчуңдар суукта жаракат алышы мүмкүн. Булчуңдун температурасын жогорулатуу үчүн көнүгүү жасоодон мурун, бүт денеңизди жылытып, штаммдын алдын алыңыз.
Машыгууну баштаганда, денеңиздин температураңыз көтөрүлүп жатканда, суук болосуз, суукка алып баруучу ашыкча тердөөдөн алыс болуңуз.
Гидрат: Кургак мезгилде денеңиз суусузданууга көбүрөөк дуушар болот. Көнүгүү учурунда жана денедеги суунун балансын сактоо үчүн жетиштүү көлөмдө суу ичүүнү унутпаңыз.
Акылга сыярлык тамактануу: күз жана кышка кошумча мезгилдер, бирок биз тең салмактуу тамактанууга көңүл бурушубуз керек. Булчуңдун калыбына келтирүүсуна жардам берүү үчүн протеин ичегиңизди көбөйтүңүз; Ошол эле учурда, иммунитетти өнүктүрүү үчүн витаминдерге жана минералдарга бай тамак-аштарды жей бер.
Бул күз жана кыш, б.з.чемдик фитнеске, сууктан коркпой, тышкы ден-соолукка, бирок ички катаалдыкка жана ден-соолукка да каршы чыгалы. Жылуу кыш тердеп, өзүлөрүнө көбүрөөк жолуккан!
Пост убактысы: Oct-14-2024
