Күзгү шамал согуп жатканда, биз сууктун, 24 күн терминдеринин бири. Азыркы учурда, жаратылыш оруу-жыюу үстүнө кирип, бардык нерсе суук жана суукка чөмүлтүлүү астында ар кандай жашоо өткөрөт. Фитнести жакшы көргөн адам, сууктун тукуму бир гана мезгилди өзгөртүү гана эмес, машыгуу планын өзгөртүү жана дене-бойдуңду жакшыртуу үчүн эң сонун мезгил.
Фростдун тукуму жана фитнес: Табият дене менен
Суук мезгилинде температура акырындык менен тамчылатып, дененин зат алмашуусун басаңдатып, басаңдайт, бирок бул көнүгүүнү кыскартуу керек дегенди билдирбейт. Тескерисинче, тийиштүү көнүгүү организмдин функцияларын активдештирип, каршылыкты өркүндөтүп, кышка даярданууга болот. Ден-соолуктун оң колу сыяктуу гантелдерди сергек, ийкемдүүлүгү жана ар тараптуулугу менен, ушул учурда көнүгүү үчүн идеалдуу тандоо болуп калат.
Көнүгүү жасоо
BP-Fitness: тактык боюнча тренинг, күч
Эргономикалык принципти толугу менен карап чыккан гантелдин дизайны, ар кандай булчуң топторуна так окута алат. Көкүрөк, арткы, колу же буту, сиз ар кандай кыймылдардын ар кандай айкалышы аркылуу ар тараптуу жана натыйжалуу көнүгүүлөргө ээ болосузбу? Фазздын тукуму, гантелдерди даярдоо мезгилинде булчуңдардын күчүн жогорулатууга гана эмес, сөөктүн координациясын жана балансын кышында, тышкы иш-чаралар үчүн бекем негизди басаңдатат.
Сезондук өзгөрүүлөргө ылайыкташуу үчүн илимий билим
Суук учурунда окуу пландары көбүрөөк илимий жана максаттуу болушу керек. Окутуу интенсивдүүлүгүн жана жыштыгын жеке адамдын физикалык абалына жана окуу максаттарына ылайык уюштуруу сунушталат. Тандалгандарды тандаганда, биз дагы өз күчүбүздүн деңгээлине ылайык, өз күчүбүздүн деңгээлине ылайык, булчуңдардын бузулушунан алыс болуңуз. Ошол эле учурда, аэробдук көнүгүү, мисалы, чуркоо, сууда сүзүү ж.б., ж.б.у.с.
ВанбоДумббелл bp-fitness тарабынан өндүрүлгөн
Диета жана эс алуу: Фитнес канаттары
Илимий даярдоо программасынан тышкары, туура диета жана жетиштүү эс алуу бирдей мааниге ээ. Суук мезгилинде биз булчуңду калыбына келтирүү жана өсүү үчүн тоок эмчеги, балык, жашылчалар ж.б.у.с., балык, жашылчалар ж.б.у.с. Ошол эле учурда, денени толугу менен оңдоп, эс алуу учурунда оңдолуп, кийинки окутуу үчүн резервдик энергияны кайтарып берүү үчүн, жетиштүү уктап, заряддалышы керек.
Фростдун тукуму - бул күндүзгү гана эмес, өзүлөрүнүн машыгууларын жөнгө салууга жана дене-бойын чыңдоо үчүн фитнес ышкыбоздоруна мүмкүнчүлүк берет. Илимий диета жана эс алуу менен биргеликте гантеллерди так окутуу аркылуу биз дагы бир гана жарай турган денени гана калыптандыра албайбыз, ошондой эле кышкы кышында күчтүү жашоого жөндөмдүүлүктү жана жашыруудан да күчтүү жашай алабыз. Ушул суук мезгилинде келгиле, ар бир кыйынчылыкка жетишүү үчүн, толук шыктануу жана бекем чечилбей, өзүлөрүнө жетишүү үчүн бекемдик менен чечкиндүү бололу.
Пост убактысы: Oct-25-2024
