Күзгү шамал салкындаган сайын, 24 күндүн термининин бири болгон Аяздын түшүүсүн ачабыз. Бул убакта табият түшүм жыйноонун жана жаан-чачындын стадиясына кирип, бардык нерсе суук менен аяздын чөмүлтүлүшү астында ар кандай жандуулукту көрсөтөт. Фитнести жакшы көргөндөр үчүн Фросттун түшүүсү мезгилдин өзгөрүшү гана эмес, машыгуу планыңызды өзгөртүү жана физикалык даярдыгыңызды жакшыртуу үчүн эң сонун убакыт.
Аяздын түшүшү жана фитнес: Табият дене менен резонанс жаратат
Аяздын түшүшү учурунда температура акырындап төмөндөп, организмдеги зат алмашуу жайлайт, бирок бул көнүгүүлөрдү азайтуу керек дегенди билдирбейт. Тескерисинче, туура көнүгүү дененин функцияларын активдештирип, каршылыкты жакшыртат жана келе жаткан кышка даярдайт. Карагыла гантельдер, анткени фитнестин оң колу, өзүнүн ийкемдүүлүгү жана ар тараптуулугу менен азыркы учурда көнүгүү үчүн идеалдуу тандоо болуп калды.
Көнүгүү жасаңыз
BP-фитнес: тактыкка үйрөтүү, калыптандыруу күчү
Эргономикалык принципти эске алуу менен гантелдин дизайны ар кандай булчуң топтору үчүн так машыгуу болушу мүмкүн. Көкүрөк болобу, аркабы, кол же бут болобу, кыймылдардын ар кандай комбинациялары аркылуу комплекстүү жана эффективдүү көнүгүүлөргө жетише аласыз. Аяз түшүү маалында гантелдерди машыктыруу аркылуу булчуңдардын күч-кубатын арттырбастан, дененин координациясын жана тең салмактуулугун жакшыртат, кышында сыртта машыгууга бекем пайдубал түзүлөт.
Мезгилдик өзгөрүүлөргө көнүү үчүн илимий окуу
Аяздын түшүүсү учурунда машыгуу пландары илимий жана максаттуу болушу керек. Машыгуунун интенсивдүүлүгүн жана жыштыгын инсандын физикалык абалына жана машыгуу максаттарына ылайык туура уюштуруу сунушталат. Гантелдерди тандоодо ашыкча машыгуудан улам булчуңдардын жабыркап калышына жол бербөө үчүн өзүбүздүн күчүбүзгө жараша ылайыктуу салмакты тандап алышыбыз керек. Ошол эле учурда, мисалы, чуркоо, сууда сүзүү, ж.б. сыяктуу аэробдук көнүгүүлөр менен айкалышкан, жүрөк жана өпкөнүн иштешин натыйжалуураак жакшыртат, жалпы дене түзүлүшүн жакшыртат.
ВАНБОгантел BP-fitness тарабынан өндүрүлгөн
Диета жана эс алуу: фитнестин канаттары
Илимий машыгуу программасынан тышкары, туура тамактануу жана жетиштүү эс алуу да бирдей мааниге ээ. Аяз түшкөндө булчуңдардын калыбына келишине жана өсүшүнө көмөктөшүүчү тоок төшү, балык, жашылча ж.б. сыяктуу белок жана витаминдерге бай тамактарды көбүрөөк жешибиз керек. Ошол эле учурда, эс алуу учурунда дене толугу менен оңдолуп, заряддалып, кийинки машыгуу үчүн энергияны камдап алуу үчүн жетиштүү уктоону камсыз кылыңыз.
Frost's Descent - табияттагы күн термини гана эмес, фитнес ышкыбоздору үчүн машыгуу пландарын өзгөртүү жана физикалык даярдыгын жакшыртуу мүмкүнчүлүгү. Илимий диета жана эс алуу менен айкалышкан гантелдерди так үйрөтүү аркылуу биз бир гана ийкемдүү денени калыптандырып тим болбостон, кычыраган кышында күчтүү сергектикти жана сергектикти сактай алабыз. Келгиле, ушул аяз мезгилинде дагы толук шыктануу жана бекем чечкиндүүлүк менен ар бир кыйынчылыкты жеңүүгө, жакшыраак ийгиликтерге жетишүүгө аракет кылалы.
Посттун убактысы: 25-окт.2024
